编者的话：今年9月1日法国发起为期一个月的“让青少年动起来”活动，希望通过数字化、信息化的方式促使年轻人多运动。随着互联网的发展，加上疫情下居家学习，孩子们越来越不愿意动。如何让孩子们放下电视遥控器、电脑和手机，动起来，是多个国家面临的难题。韩国、英国、加拿大和中国学校与家长都在千方百计增加孩子们的运动量。

加拿大：运动不少，干货不多

加拿大不论公校、私校，都实行“素质教育”和“快乐教育”，鼓励学生少读死书、少做“死作业”，希望学生将更多时间用于户外活动。

学校千方百计创造条件，让学生们“动起来”：学生在校时间只有6小时左右，且在这6小时里还会安排2小时左右活动时间。除了实验性质的“团组作业”和“自选不强制”的暑假作业外，加拿大中小学生大都没有需要带回家完成的作业，因为加拿大中小学课本是回收循环使用的，因此不允许学生在课本上写画涂改，也不允许把课本带回家。

条件最简陋社区的公校，都会尽量在每个学期安排3次以上集体户外活动，内容十分广泛，既有滑冰、游泳、骑马、打高尔夫球等竞技体育活动，也有到邻近公园打水仗等轻松的嬉戏活动。

不过也有批评者指出， 加拿大学校看似给了学生大量“动起来”的时间，却并不给他们“动起来”的相关教育投入，体育课没有什么“干货”。比如笔者小儿子学校的体育课上学生经常跑圈，却连起跑器都不会用，有时老师会发几个篮球让学生们扔着玩，但只有两三个孩子知道三步上篮，还是通过自己哥哥知道的。小儿子班的孩子只有一两个泳姿标准，还都是在课外游泳俱乐部学的。学生们真正专业一点的“动起来”，还要靠上“课后班”。但为此花费的时间、金钱和精力，对家长来说确实是很大负担。

英国：体育是教育的重头戏

和学业成绩比，英国社会各阶层为人父母者以及教育机构更看重 “让孩子们动起来”，而且通过体育运动提高的不仅是身体素质，更是独立、坚毅的品格。

最近20年，英国孩子花在智能手机和电脑上的时间大幅增加，乘车上学取代了步行，这导致英国儿童的运动量明显下降。英国儿童从7岁开始就进入一种“数字依赖”状态，久坐不动成常态。随着青春期的到来，孩子们的活动时间更短。为此英国学校想尽办法鼓励学生增加运动量。全英约3000所私校，学生每周平均运动时间长达5-6小时，最顶尖的私校之一伊顿公学，每周体育课时长达到23小时。不管刮风下雨，住校的学生都要早上6点起床去跑马拉松、打橄榄球，许多走读学生也得在早上7点半到校参加足球、英式篮球的训练，课后还要参加曲棍球、板球、网球俱乐部活动。周末，一些私立学校的体育场上从早到晚聚集着训练的孩子。

对于多数英国公立学校的孩子来说，体育运动也是每天花时间最多的活动。无论你去哪所中小学，校内外的宣传海报上都会发布该校的体育项目获奖新闻以及校园体育明星的照片，而很少有学校会让学业优秀的学生名字上墙。

在假期里奔赴各个俱乐部参加体育活动，是英国中小学生最常见的度假方式。各种体育活动假期“训练营”的作息基本与上学时一致。

英国体育文化不仅强调锻炼体魄，更重视培养孩子独立意识与毅力。英国公立学校的孩子们很多都积极参与一些户外探险赛事，其中最出名的要算“爱丁堡公爵奖”探险比赛。以争取“爱丁堡公爵奖”铜奖的群体为例，学生需要自己背着2-4天的食物、帐篷、日常换洗衣物——不少于12公斤，然后分小组在野外爬山、远足。户外运动往往更能给孩子陌生环境的挑战。调查显示，12岁左右孩子“最喜欢的户外活动”包括跑步、长途骑行、登山、山洞探险、野外夜行、在大海里游泳、攀岩、骑马等运动。

韩国：家长先放下手机

根据世界卫生组织的体育锻炼健康建议，5-17 岁的儿童和青少年每天至少应进行60 分钟的中等到剧烈强度的体育锻炼，或每周至少3天进行高强度的体育锻炼。但调查显示，韩国只有 30% 的学生每周进行 3 天高强度运动，只有 14.6% 的学生每周 5 天每天运动超过 60 分钟。

韩国学生学习压力很大，功课很多，放学以后还得上补习班，没时间运动。在校内，体育课也经常被占用。针对韩国的教育制度太重视文化课而忽视体育课，2013年韩国开始实施《学校体育促进法》，加大对学校体育的投入。

在疫情期间，很多学校停课或者改成上网课，所以很多家长都给孩子们配备了手机或平板电脑用来学习。韩国学校体育促进会2020年研究报告就曾称，疫情期间中小学生体重增加了4-5公斤，每天的体育活动量减少了25-70分钟。“如果你把手机放在孩子们的手中，他们真可以整天坐着不动，不胖才怪。”一名韩国家长抱怨说。

为了减少孩子对电子产品的依赖，很多家长以身作则，自己先放下手机，并跟孩子们一起动起来。运动不仅能增强孩子体质，还能强大孩子的精神，培养孩子的品质和性格。比如，带孩子学习游泳，可以增加体力、柔韧性、肌肉耐力；让孩子学习骑马，他会变得更勇敢和自信；射击被韩国称为国技，在韩国很多地方有练习场，对于注意力不集中的孩子，韩国家长会让他去学射击；还有一项受韩国人欢迎又能提高专注力的运动是高尔夫，孩子们在室内也可以上课。

如果孩子很容易感觉无聊，做任何事情三分钟热度，韩国家长会选择一种可以培养耐力和毅力的运动，例如长跑和攀岩。如果孩子比较内向或者自私，韩国家长会选择一些团体运动，例如篮球和足球，来培养孩子的合作精神。如果孩子运动神经比较迟钝，就选择一些全家人都可以享受的运动，例如散步或者郊外徒步等。

研究发现，很多孩子不愿意运动是因为有社交恐惧症。有社交恐惧症的孩子会担心在同龄人面前感到尴尬，因为他们害怕给出错误的答案、说不恰当的话。所以他们会以身体不舒服为借口逃避运动。

当孩子出现社交焦虑的症状时，专家建议家长进行适当干预。如果孩子对与家长分离表现出焦虑，家长可以跟孩子做一些亲子运动，例如爬山、散步或野营。也可以尝试在家里让孩子跟其他孩子一起玩，帮助他们在自己熟悉的环境融入较小的群体，然后慢慢帮助他们走出舒适圈。